Nieleczona cukrzyca może działać na zaburzenia krążenia i zaburzenia równowagi elektrolitowej , które mogą wywoływać skurcze, drżenie mięśni lub zespół niespokojnych nóg podczas snu.
Rozwiązania:
-
Spożywaj produkty bogate w potas i magnez (banany, warzywa liściaste, jogurt).
-
Przed wyjściem wykonać szczegółowe ćwiczenia lub jogę .
-
Zachowaj o wyjaniu odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia.
9. Źle gojące się rany lub swędząca skóra w nocy
Jeśli zauważysz, że małe skaleczenia, zadrapania lub ukąszenia owadów goją się wyjątkowo długo lub jeśli skóra uporczywie swędzi, jest to szczególnie ważne lub stopach, może to być spowodowane zmniejszonym przepływem krwi i ewentualnie nerwów .
Rozwiązania:
-
Nawilżaj balsamem bezzapachowym.
-
Unikaj zarysowań i używaj łagodnych środków czyszczących o neutralnym pH.
-
Regularnie mierz poziom cukru we krwi i skonsultuj się z dermatologiem, jeśli nie występuje u Ciebie.
Jak zapobiec tym nocnym objawom i jak je leczyć
Kontynuuj czytanie na stronie
1. Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi
-
Mierz poziom cukru we krwi przed wyjściem spa i po przebudzeniu .
-
Staraj się, aby uzyskać dostęp do krwi na czczo wynosiło od 70 do 100 mg/dl (skonsultuj się z zagrożenia, jaki jest Twój zakres zasięgu).
2. Stosuj zbilansowaną.
-
Wybieranie produktów bogatych w błonnik io rozkład zawartości cukru, takie jak produkty pełnoziarniste, soczewica, warzywa liściaste i chude składniki.
-
Unikaj rafinowanych węglowodanów (białego ryżu, ciastek, słodzonych napojów).
-
Jedz mniejsze, ale częstsze posiłki, aby podnieść skoków poziomu cukru we krwi.
3. Ćwicz codziennie
-
Wykonuje ćwiczenia o działaniu przez 30–40 minut , na przykład szybki spacer, działanie na rowerze lub pływanie.
-
Unikaj kładzenia się bezpośrednio po jedzeniu.
4. Pij dużo płynu
-
Woda pomaga wyrzucić zagrożenie i wspomagać pracę serca.
5. Radzenie sobie ze stresem
-
Duży poziom stresu zwiększający kortyzolu , co z kolei powoduje wzrost poziomu cukru we krwi.
-
Przed wyjściem wykonać ćwiczenia odprowadzające, jogę lub medytację.
6. Dobrze śpij (7–8 godzin)
-
Regularny rytm snu stabilizuje hormony, które wyznaczają metabolizm insuliny i szczęścia.
Najlepsze produkty spożywcze do kontroli poziomu cukru we krwi
Kontynuuj czytanie na stronie
Jedz więcej tego:
-
Awokado – pomaga obniżyć insulinooporność.
-
Jagody (borówki, maliny) – bogate w przeciwutleniacze.
-
Jabłka (ze skórką) – bogata w błonnik i polifenole.
-
Owoce cytrusowe (pomarańcze, cytryny) spowalniają wchłanianie glukozy.
-
Owies, nasiona chia, siemię lniane – wspierają stałe dostarczanie energii.
-
Liściaste zielone warzywa poprawiają wrażliwość na insulinę.
Unikaj lub ogranicz:
-
Desery zawierające cukier i rafinowane węglowodany (biały chleb, makaron, biały ryż).
-
Przetworzone mięso i smażone spożywcze.
-
Unikaj napojów słodzonych i alkoholu przed wyjściem przestrzeni.
-
Późne powitalne.
Nawyki, których należy natychmiast naprawić
Kontynuuj czytanie na stronie
-
Opuszczanie jedzenia lub śniadania.
-
Jedzenie kolacji zbyt późno (po godzinie 21).
-
Picie alkoholu przed wyjściem spa.
-
Po jedzeniu pozostań na miejscu.
-
Nie zwracaj uwagi na pragnienie i odwodnienie.
-
Stałe napoje słodzone.
-
Mniej niż 6 godzin snu na świecie.
Tabela przeglądowa
| objaw | Prawdopodobna przyczyna | Co robić |
|---|---|---|
| Nocne poty | Niski poziom cukru we krwi | Zjedz małą przekąskę przed wyjściem spa. |
| Częste oddawanie moczu | Wysoki poziom cukru we krwi | Sprawdź poziom cukru we krwi, ogranicznik węglowodanów. |
| Fania | Nierównowaga cukru | Jedz regularnie + ćwicz |
| Mrowienie w twarz | Uszkodzenie nerwów | Rozciąganie, poprawianie krążenia krwi |
| Nocne pragnienie | Odwodnienie | Pij wodę, unikaj cukru |
| Swędząca skóra | Zaburzenia krążenia | Nawilżaj, kontroluj poziom cukru we krwi |
Ostatnie przemyślenia
Jeśli wystąpisz nocnych potów, skutkiem tego będzie oddawanie moczu, mrowienia lub niewyjaśnionego produktu, nieuwzględnionego w tych produktach ostrzegawczych. Natychmiast po pojawieniu się i zmierzeniu poziomu cukru we krwi.
Wprowadzając wczesne zmiany w stylu życia – zbilansowaną, codzienne działania, radzenie sobie ze stresem i udostępnianie snu – może wystąpić spowolnienie, fizyczne, a nawet poważne postępowanie, i naturalnie, zdrowie metaboliczne.
