Dobra wiadomość: nie musisz biegać maratonu. Codzienny 20-30-minutowy spacer, kilka ćwiczeń rozciągających rano i wieczorem lub delikatne ćwiczenia, takie jak joga czy tai chi, wystarczą, aby poprawić koordynację i pewność siebie. Najlepiej zacząć od prostych ruchów, a następnie stopniowo zwiększać czas trwania lub częstotliwość, aby uniknąć niepotrzebnego zmęczenia.
Nieodpowiednie obuwie utrudnia każdy krok.
Nie zawsze o tym myślimy, ale to, co nosimy na stopach, ma ogromny wpływ na naszą stabilność. Zbyt szerokie buty, gładkie podeszwy lub zbyt miękkie trampki mogą sprawić, że zwykła podłoga stanie się śliska.
Najlepiej wybrać wygodne, zabudowane buty z antypoślizgową podeszwą i dobrym wsparciem pięty. Zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu, bezpieczeństwo powinno być priorytetem, nie rezygnując z elegancji. Poczucie dobrego dopasowania bezpośrednio przyczynia się do zmniejszenia ryzyka upadków.
